درمان افسردگی بدون دارو امکان پذیر است

فصل اقتصاد - مشاوره ، دارو، خود درمانی؟ اگر از گزینه های مختلف درمانی برای درمان افسردگی گیج شده اید، در اینجا نحوه تصمیم گیری درباره بهترین روش برای شما آورده شده است.

گزینه های درمان افسردگی برای من

وقتی افسرده هستید، احساس می کنید هرگز از زیر سایه تاریک افسردگی خارج نمی شوید. با این حال، حتی شدیدترین افسردگی قابل درمان است. بنابراین، اگر افسردگی شما را از زندگی کردن مورد نظر خود باز می دارد، از جستجوی کمک دریغ نکنید. از مشاوره و رواندرمانی گرفته تا دارو یا تغییرات در شیوه زندگی سالم، گزینه های درمانی متفاوت و موثری وجود دارد.

البته، دقیقاً همانطور که هیچ دو نفر دقیقاً تحت تأثیر افسردگی قرار نمی گیرند، هیچ درمانی "با اثربخشی یکسان" برای درمان افسردگی وجود ندارد. آنچه برای یک شخص مفید است ممکن است برای دیگری کار نکند. با آگاه سازی هرچه بیشتر، می توانید درمان هایی را پیدا کنید که می تواند در غلبه بر افسردگی به شما کمک کند، دوباره احساس خوشبختی و امیدواری کنید و زندگی خود را پس بگیرید.

نکاتی مهم مربوط به درمان افسردگی

درباره افسردگی شناخت پیدا کنید

تا حد امکان در مورد افسردگی خود بیاموزید. تعیین اینکه آیا علائم افسردگی شما ناشی از یک وضعیت پزشکی اساسی است یا نه، از اهمیت بالایی برخوردار است. در این صورت، ابتدا باید با آن شرایط جسمی درمان شود. شدت افسردگی شما نیز عاملی سرنوشت ساز است. هرچه افسردگی شدیدتر باشد، درمانی که احتمالاً نیاز دارید جدی تر و طولانی مدت تر خواهد بود.

مدت زمان لازم برای درمان افسردگی

برای یافتن درمان مناسب زمان لازم است. ممکن است برای پیدا کردن درمان و پشتیبانی از بهترین عملکردهای شما، آزمایش و خطا لازم باشد. به عنوان مثال، اگر تصمیم به پیگیری درمانی گرفتید، ممکن است چند بار تلاش برای یافتن یک درمانگر که واقعاً با آن ارتباط برقرار می کنید لازم باشد. یا ممکن است یک داروی ضد افسردگی را امتحان کنید، و بعد متوجه شدید با پیاده روی روزانه احساس بهتری پیدا می کنید و آن دارو را کنار بگذارید و به آن احتیاج نداشته باشید. برای ایجاد تغییر و کمی آزمایش و خطا آماده باشید.

به داروها اعتماد نکنید

به داروها اعتماد نکنید. اگرچه دارو می تواند علائم افسردگی را تسکین دهد، اما معمولاً برای استفاده طولانی مدت مناسب نیستند. سایر درمانها، از جمله رواندرمانی و رفتار درمانی، می توانند به همان اندازه داروها، حتی حتی بیشتر از آنها مؤثر باشند، اما با عوارض جانبی ناخواسته همراه نیستند. اگر تصمیم دارید که دارو را امتحان کنید، به یاد داشته باشید که با ایجاد تغییر در شیوه زندگی سالم، دارو نیز به بهترین وجه کار می کند.